Идеальные ноги

Итак, вы хотите, чтобы у вас были потрясающие ноги? Что ж, вы не одиноки, потому что нижняя часть вашего тела — это как раз та часть тела, стандарты на которую не зависят от капризов моды, В разное время людям нравились различные формы груди, бицепсов, но никогда не были в моде и не считались привлекательными полные, рыхлые, слабые ноги.

Но как же можно воплотить в жизнь мечту и получить красивые ноги, если вы уже успели перепробовать все мыслимые физические упражнения и практически перестали есть, чем довели себя до полного изнеможения? Ответ заключается в том, что вы скорее всего выполняете не те физические упражнения, которые необходимы, либо занимаетесь ими бессистемно.

Достаточно заниматься всего по 5-6 часов в неделю, чтобы добиться успеха, но эти часы надо проводить не в бездумном размахивании руками и ногами, а с пониманием, что именно и зачем вы делаете. Сэкономьте немало денег от посещения платных занятий в тренировочных залах, который все равно бесполезны для вас, сберегите время, которое раньше гратили на занятия физическими упражнениями, которые не помогли вам, и, наконец, избавитесь от психологического давления, вызванного постоянным разочарованием в своей внешности. Просто разберитесь в своем организме и поймите, какие упражнения подойдут именно вам. Делать же их можно и дома, в комфортной обстановке и без лишних трат.

Образ жизни

Вся жизнь — борьба. Мать-природа требует, чтобы вы накапливали жир в области бедер и живота во время беременности, а вам хочется выглядеть элегантной и привлекательной в узких джинсах. Наше тело создано для образа жизни, который совершенно отличен от нашего нынешнего. Крупные, сильные мышцы бедер, предназначенные для жизни в тяжелых условиях, когда человеку требуется совершать трудные восхождения в горах, длительные марши с тяжелой ношей на плечах, чахнут, если мы все время проводим лежа на диване, а для подъема пользуемся эскалаторами вместо лестниц. И хотя запасы жира требуются нашему организму исключительно для выживания в тяжелейших условиях, мы в нашей вполне благополучной жизни никогда не отказываем себе ни в приторно жирным торт с, ни в шоколадном мороженом. Стоит ли удивляться тому, что многим из нас приходится постоянно прятать свои ноги под длинными юбками?

Условия жизни изменились. Но это не значит, что обязательно совершать многокилометровые прогулки под дождем ради того, чтобы сбросить лишний килограмм, хотя определенные усилия от вас потребуются.

К положительным моментам можно отнести тот факт, что изменить форму ног можно довольно легко. Вы должны будете только пройти от пункта А до пункта Б, сделать несколько наклонов вроде тех, которые совершаете во время кормления своей кошки, и эти нехитрые движения позволят вам изменить неказистую форму ваших ног, сделав их весьма привлекательными. Приступайте к занятиям, определяйте, какие физические упражнения подойдут вам более всего и что нужно будет сделать для того, чтобы сохранить достигнутые результаты в будущем.

Как все соединить вместе

Все мы появляемся на свет с определенным «начальным набором»: жестким скелетом, внутренними органами и «покрывающими» все это мышцами. А то, как будут выглядеть мышцы, целиком зависит от вас, и поэтому просто замечательно, что вы действительно — и в теории, и на практике — можете задавать форму своих мышц, используя для этого упражнения для повышения тонуса, стретчинга, практически вылепляя их по заданному шаблону. Единственное условие, которое вызывает сожаление, состоит в том, что это чудесное превращение не происходит само собой по вашему приказу и вы не можете попросить кого-нибудь другого заниматься физическими упражнениями вместо вас — всю тяжелую работу вы должны будете проделать сами!

Вот почему не может быть признана удовлетворительной любая программа физических упражнений, если она ориентирована на развитие только отдельных групп мышц и не предусматривает развития остальных мышц, В том случае, если вы не в состоянии выполнять физические упражнения для ног, потому что у вас боли в коленных суставах, это может привести к ослаблению мышц ягодиц или спины. Тренируйте все мышцы своего тела! Если вы будете пользоваться для подъема лестницами, то ваши мышцы будут играть роль мощного двигателя, в то время как жир останется в роли пассажира.

Мотивация

Обеспечить мотивацию для начала занятий физическими упражнениями совсем нетрудно. Для этого достаточно взглянуть на свое отражение в зеркале! Вам сразу захочется уменьшить на 10 см объем своих бедер, подтянуть ягодицы и сделать стройной свою талию. Поэтому вы каждый вечер будете упорно заниматься в гимнастическом зале, уменьшите на 2 — 3 см окружность бедер, потеряете пару килограммов лишнего веса, после чего депрессия исчезнет. Вы достигли "плато" когда желанны любые минимальные достижения даже в том случае, если не полностью выполняется поставленная задача.

Как сохранить мотивацию для продолжения занятий физическими упражнениями в такой ситуации? Проблема возникает из-за того, что к этому моменту вы уже забыли, каковым было ваше состояние накануне начала занятий. Вы уже не помните панического состояния, которое охватывало вас, когда приходилось надевать одежду большего размера, тех замираний сердца, когда на старом платье уже не застегивалась молния. Поэтому постарайтесь запомнить причины, которые заставили вас приступить к занятиям физическими упражнениями!

Если вы слишком заняты (подавлены), расстроены для того, чтобы заниматься физическими упражнениями...
•  В случае критической нехватки времени выделите для себя пару дней и те часы, когда сможете заниматься физическими упражнениями. Например, то время, которое вы бесполезно растрачиваете, сидя у телевизора или слоняясь без дела по дому. Я ничуть не сомневаюсь в том, что у вас куча неотложных дел, но, вероятно, можно тратить свое время более экономно.
•  Подберите себе подходящую спортивную или облегченную обувь и во время обеденного перерыва совершайте 20-минутные прогулки для того, чтобы усилить свой аппетит.
•  Поставьте перед собой одну задачу, а потом ставите каждую неделю по две задачи. Мойте вручную автомобиль, спрячьте подальше пульт дистанционного управления телевизором, вымойте все окна в доме. Это может служить хорошим началом!
•  Все время занимайтесь хоть какими-нибудь делами! Каждый человек имеет выходной день, но не позволяйте себе проводить его, бесцельно просидев в кресле. Используйте это время для физических упражнений и для работ, требующих физических усилий: подрезки кустов роз, полировки мебели, чистки обуви. У вас обязательно появится ощущение того, что вы сделали в этот день нечто полезное, что выходной день не прошел у вас впустую.

Литература: Моника Гринфил (Monica Grenfell). "Фантастические бедра и ноги"